春は入社・異動・新生活のスタートなど、環境が大きく変わる季節です。
新しい環境への期待がある一方で、慣れない生活や緊張により、知らず知らずのうちに疲れがたまりやすい時期でもあります。
このような時期だからこそ、毎日の食事で体調を整えることが大切です。
特に意識したいのは、栄養バランスのとれた食事です。
主食・主菜・副菜を組み合わせることで、エネルギー源となる炭水化物、体をつくるたんぱく質、体調を整えるビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることができます。
また、忙しい新生活では食事がおろそかになりがちですが、欠食や偏った食事は体調不良の原因にもつながります。
お弁当や定食スタイルなど、手軽にバランスが整う食事を取り入れることもおすすめです。
さらに、朝食をしっかり摂ることで生活リズムが整い、集中力の維持や作業効率の向上にもつながります。
春は「スタート」の季節。
日々の食事を整えることで、新しい環境にも負けない体づくりをしましょう。
🌟 今週のおすすめ
■ 3月24日（火）
【特製黒酢生姜あん弁当】
アジの天ぷら ＆ 肉団子
・ポテトサラダ
・キャベツと油揚げのカレーあん煮
・梅しそスパゲッティ
・わかめの胡麻酢の物
（エネルギー：438kcal／たんぱく質：10.4g／脂質：32.1g／糖質：24.4g／食塩相当量：4.8g）
🍀 おすすめポイント
サクッと揚げたアジの天ぷらと、旨味たっぷりの肉団子に、
黒酢と生姜を効かせた特製あんをたっぷりとかけた一品です。
黒酢のまろやかな酸味が全体を引き締め、生姜の風味が後味をさっぱりと仕上げます。
揚げ物でありながら重たくなりすぎず、食べやすさと満足感を両立。
午後の活力をしっかり支える、バランスの良いおすすめメニューです。
■ 3月23日（月）
ローストンカツ セサミマスタードソース
・プレーンオムレツ
・レンコンの黒ゴマ煮
・枝豆とひじきのわさびマヨ和え
・中華春雨サラダ
（エネルギー：431kcal／たんぱく質：14.7g／脂質：25.2g／糖質：33.1g／食塩相当量：3.9g）
■ 3月25日（水）
ハンバーグ＆コロッケ 濃厚ハヤシソース
・もやしと青菜のナムル風
・バジルペンネ
・春菊と切干大根の甘みそ煮
・塩だれビーフン
（エネルギー：411kcal／たんぱく質：10.0g／脂質：24.9g／糖質：34.7g／食塩相当量：3.7g）
■ 3月26日（木）
【花椒香る麻婆ソース弁当】
なすの肉詰め天ぷら
・スパゲッティ中華風サラダ
・金平ごぼう
・インゲンと人参のバター炒め
・ひじきの煮物
（エネルギー：465kcal／たんぱく質：15.2g／脂質：22.0g／糖質：40.8g／食塩相当量：4.0g）
■ 3月27日（金）
具だくさん春巻き ＆ タンドリーチキン風パスタ
・オクラすり身詰め天ぷら
・塩ゆで枝豆
・わかめとかまぼこの酢の物
・割り干し大根の青じそ煮
（エネルギー：445kcal／たんぱく質：19.1g／脂質：24.7g／糖質：31.7g／食塩相当量：3.9g）